凌辱女友(同人)04(第2/3 页)
指导的好处吧。”她笑着说。
嗯,原来他们之间也不是都用英文名字互相称呼的,像是她刚刚就叫retty为瑞哥,我在心中暗暗猜测会取这个英文名字,可能也是因为中文名字中有个瑞吧。
瑞哥稍微清了清喉咙说:“想要健身,必须先有基本的认知,过量反而不好,甚至造成比较麻烦的运动伤害,不足则会没效果,所以有教练的好处是可以依据你的基本体能及肌肉耐受度,去帮你规划训练的菜单,今天我们会先教你们怎么暖身,如果做完训练回家感到痠痛,该怎么处理等等的事情。”
克莱儿接着说:“首先我们先来做暖身运动,目的是为了让你的身体准备好运动,所以要做到微微发汗的程度,这样可以不仅可以使肌肉放鬆,也能使血液带较多的氧气到肌肉部位,提升接下来的运动表现及训练效果。”
说完后瑞哥跟克莱儿�
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